Ferie finite? Come affrontare il rientro dalle vacanze

Sei rientrato a casa dalle ferie, tutto ti sembra grigio e il tono della voce a stento nasconde il tuo umore basso. Secondo alcuni esperti si tratterebbe di una depressione post-vacanze e riguarderebbe una buona parte della popolazione.

Le origini possono essere diverse e variano da persona a persona:

- devi abbandonare le abitudini da “vacanziere” per tornare a lavoro

- aspettative mancate, pensavi di divertiti ed invece la vacanza è stata una delusione

- non ritrovi lo stesso ambiente che ti ha accompagnato durante le ferie

- non sei più in compagnia dei tuoi parenti più stretti perché lavori in un’altra città

- sono trascorse le vacanze natalizie e ti chiedi: “Ed ora? Come farò a perdere peso?”

- senso di colpa per eccessi vari

Ogni forma depressiva richiede la dovuta attenzione specialistica ma, quando si tratta di un breve periodo, è un normale processo della nostra mente e da come noi rappresentiamo la realtà. Ecco 6 mosse per ritrovare la motivazione giusta e ripartire al meglio con degli obiettivi motivanti.

1 – Gioca d’anticipo

Evita di rientrare nelle ultime ore di vacanza per poi essere al lavoro la mattina seguente. Il segreto è tornare a casa con qualche giorno d’anticipo. Durante le ferie andiamo a letto e mangiamo in orari diversi, stiamo più all’aria aperta e il nostro organismo ha bisogno di riadattarsi.

Anticipando il rientro dalle vacanze potrai organizzarti con calma, iniziare a svegliarti un po’ prima al mattino e abituarti al suono della sveglia. Riprenderai tutto gradualmente e godrai ancora di qualche altro giorno libero.

2 – Nascondi ogni traccia

Lasciare la valigia mezza disfatta con il suo contenuto sparso in giro per casa è poco piacevole ai nostri occhi e di conseguenza alla nostra mente. Cerca di rimettere tutto a posto nel più breve tempo possibile.

Piuttosto concentrati su altre immagini: seleziona una o più foto delle vacanze e usala come sfondo del tuo computer, mettila sulla scrivania o dove ti è più comodo. Guardala intensamente, ricorda i suoni che ti circondavano e tutte le sensazioni positive.

3 – Fai un passo avanti

Smettila di rimuginare e fai un passo avanti, organizza qualcosa: potresti iniziare da piccole azioni per sentirti già meglio. Ad esempio invita i tuoi amici a casa per una piacevole conversazione accompagnata da un caffè o un tè. Prenota per una pizza o una cena insieme al tuo partner.

4 – Esercizio fisico

E’ facile sentirsi giù d’umore per i sensi di colpa e per gli eccessi di cibo durante le vacanze. Allora, è arrivato il momento giusto per riprendere l’attività fisica andando in palestra.

In alternativa, potrai decidere di fare una corsa nel parco più vicino a casa tua o fare un giro in bicicletta. Le possibilità sono infinite per fare un po’ di esercizio fisico, inizia con quella che ti piace di più.

5 – Coccolati un po’

Sono sempre di più i casi di chi, durante le ferie, ha poco tempo per se stesso. Succede anche a te? Potresti approfittare ora con un bel bagno caldo, la lettura di un buon libro, la visione di un bel film o dedicarti a fare shopping.

6 – Definizione obiettivi

I nuovi propositi, decidere gli obiettivi sono il passo più importante per motivarsi.

Scrivi che cosa è andato bene e cosa dovresti migliorare degli ultimi 6 o 12 mesi? (Sii gentile con te stesso e sii orgoglioso anche dei piccoli risultati)

- Che cosa hai imparato? Quali lezioni hai tratto?

Seconda fase: obiettivi per te stesso, in famiglia, nel lavoro, nella vita privata

Scrivi 4-5 obiettivi e pianifica il tuo percorso.

Devi pensare di realizzare dei grandi obiettivi per ottenere grandi risultati, nello stesso tempo devi essere realista. Scrivi solo obiettivi realmente raggiungibili.